[...] 4.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CTq8UozH6DU 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas [...]
[...] 4.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas [...]
[...] 1.Wykroki 4 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - [...]
[...] 4 serie 5.Prostowanie nóg siedzac 4 serie 6.Uginanie nóg leżac 4 serie 7.Przysiad Bułgarski 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - [...]
Środa Zapisałem sie do sekcji przeciagania liny , czekam na licencje i zaczynam treningi na publicznej siłce . A dziś barki i nogi w mojej kużni :-D Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UgOHdqXuEy0 2.Wznosy bokiem 4 serie 3.Face pull 4 serie 4.Wznosy przodem 3 serie 1.Prostowanie nóg [...]
[...] 2.Przysiad ze sztangą 4 serie 3.MCNP ze sztanga 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - na [...]
[...] 4. Ziemniaki+polędwiczki z pomidorami 5. 40g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/4oGbXnoLNYs W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Dziś przyjazd do Łomżyu. Wieczorem trening nóg. Kolano praktycznie bolało przy [...]
Ale są filmy,gdzie wszystko jest tak na każdym treningu-seria Trenuj z Mistrzem,tv SFD-sąprzerwy,są cieżary,są wszystkie serie,są chłopaki z forum i jest Mistrz..... A propos-są jeszcze wolne miejsca na trening z Piotrem Piechowiakiem-klata i bicepsy... A jutro bedzie kręcony rarytas-trening nóg-Radek Słodkiewicz i Piotr Klojzy.......... Dodam [...]
Rano trening nóg Wieczór bieg 3x10min 9km/h (pomiedzy przerwy 2min) +plus rozgrzewka i schłodzenie razem 45min, Ostatnim razem miałem wzniesienie 2% Nie wiem jak teraz zachowywał sie puls zapomniałem pulsometru :D
Niptuck ten filmik co wrzucileś to chyba jakis fake. Tutaj nowy trening nóg na 6 tygodni przed: http://www.flexonline.com/videos/training/videos/musclemeds/kai-greene-legs-workout-7-weeks-2013-olympia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def49de65b8e4a74a06fa9ae2e7a970b.jpg
http://www.flexonline.com/videos/training/videos/musclemeds/kai-greene-legs-workout-7-weeks-2013-olympia Trening nóg 6 tyg przed. Żeby nie było, że tylko tu spamię. :) EDIT: jest stronę wcześniej, teraz widzę. Proszę o usunięcie. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-20 14:50:50
No i po świętach :D minus 2kg czyli teraz 102kg chyba jakiś cud ... 4 dni przerwy Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 [...]
Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda worek odwrotna pozycja jab do okołoa worka (dopiero się [...]
Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]
Trening bokserski Rozgrzewka 10min 10minut walki z cieniem ciągiem (technika) 3 Rundy x3min na worku Interwał na worku 2rundy po 3min (30/30/30) 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) 1. Pompki z klasnięciem x10 2. Przysiad z wyskokiem x10 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split [...]
Trening bokserski około 2h Rozgrzewka 10min 11minut walki z cieniem ciągiem (technika) Interwał na worku 10x 1min 15sec na 45 sec przerwy 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych interwałach to i z tego sobie [...]
Dzięki witorr98, niby w czwartki miałbyć OFF od treningu, ale mam wolne i wyjazd w święta wiec pewnie 2 dni mi uciekną więc zrobiłem delikatnie na rozruch godzinkę treningu Trening bokserski: Technika 6 rund (3 rundy slip line,3 rundy worek) Trening siłowy góra 1.Pompki z praletkami 3x15 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za [...]
Spartan Torso wg rutkow
